5 Unwahrheiten zum Thema “Abbau von Körperfett”:
Warum lange, langsame (und langweilige) Cardio Übungen nicht das richtige sind, um über Steigerung des Koerperlichen Grundumsatzes alles Körperfett auf Dauer loszuwerden.

Von Craig Ballantyne, Author des Men’s Health Magazin, Geprüfter Kraft & Fitness Spezialist, Author des US Bestsellers ‘Turbulence Training’.

Craig Ballantyne und sein Hund Bally, mit einem Waschbrettbauch – erreicht mit seinem Turbulence Training Programm

Gerücht #1 – Um Fett zu verbrennen, muss man morgens auf leerem Magen Ausdauertraining machen.

Es gibt keine Logik, die dieses Gerücht unterstützt. In der Tat, “führende” Trainer setzen Intervalltraining anstelle des langsamen, langweiligen Cardios ein, auch um gezielt Fett zu verbrennen. Ausserdem, wer trainiert gerne morgens aerobisch auf leerem, knurrenden Magen? Ist es nicht angenehmer effiziente Heimfitness – Übungen zu machen?

Gerücht #2 – Man muss Ausdauer Training in der “Fettverbrennungszone” ausführen.

Wenn man in der sogenannten “Fettverbrennungszone” trainiert, verbrennt man nur ein paar Kalorien mehr, als wenn man gar nicht trainieren wuerde. Langsame und langweilige Cardio Übungen sind nicht der beste Weg zur Fettverbrennung. Um den Körper dauerhaft zu verändern, braucht man kurze und intensive Übungen (explosives Heim Fitnesstraining).

Gerücht #3 – Man muss jeden Tag Ausdauertraining machen.

Man braucht nicht jeden Tag zu trainieren. In Wirklichkeit, 3 mal wöchentlich etwa 45 Minuten lang trainieren reicht zum erreichen sehr ehrgeiziger Ziele, und um Topfitness auf dauerhaft zu erhalten.

Gerücht #4 – Erst nach 20 Minuten Training fängt der Körper an Fett zu verbrennen.

Wir verbrennen ständig Fett, auch während Sie vor dem Bildschirm sitzt und diese Zeilen lesen. Natürlich, physisches Training erhöht die Fettverbrennungsrate, aber es ist nicht so, dass in den ersten 20 Minuten kein Fett verbrannt werden kann. Das macht gar keinen Sinn! Wir zeigen, wie kurze, intensive Trainingseinheiten in nur halbsoviel Zeit mehr Fett verbrennen als langwieriges Ausdauer Training.

Gerücht #5 – Man kann nicht gleichzeitig Fett verbrennen und Muskelmasse aufbauen.

Wissenschaftliche Forschung sowie meine persönliche Erfahrung zeigt: “Natürlich geht das!” Eine neuen Studie beweist, daß Frauen und Maenner mit dem Turbulence Training Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren können.

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